थोड़ी सी सावधानी से उच्च रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है

उच्च रक्तचाप को मूक हत्यारा के रूप में जाना जाता है, क्योंकि लोग तब तक नहीं पहचान पाते कि उन्हें उच्च रक्तचाप है जब तक कि उन्हें दिल का दौरा, स्ट्रोक या कोई जटिलता न हो जाए। उच्च रक्तचाप से पीड़ित रोगी को कोरोनरी धमनी रोग, इस्केमिक स्ट्रोक, क्रोनिक किडनी रोग, परिधीय धमनी रोग मधुमेह, डिस्लिपिडेमिया, गाउट, एल्बुमिनुरिया और स्लीप एपनिया जैसी हृदय संबंधी स्थिति की उपस्थिति के लिए मूल्यांकन किया जाना चाहिए क्योंकि ये स्थितियाँ रक्तचाप (बीपी) को प्रभावित कर सकती हैं।

धमनी की दीवार के लगातार सख्त होने के कारण हमारा सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर (एसबीपी) जीवन भर बढ़ता रहता है जबकि 50 साल के बाद डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर (डीबीपी) कम होना शुरू हो सकता है। वृद्ध लोगों में उच्च एसबीपी दबाव कार्डियो सेरेब्रोवास्कुलर स्थिति और गुर्दे की शिथिलता के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। इसके अलावा, जोखिम कारकों का उपचार बीपी को नियंत्रित करने में मदद करता है जैसे स्लीप एपनिया का विशिष्ट उपचार बीपी नियंत्रण में सुधार करता है। कुछ दवाएं बीपी बढ़ा सकती हैं और यदि संभव हो तो उन्हें बंद करने की आवश्यकता हो सकती है।

लक्षण?

उच्च रक्तचाप से पीड़ित 30% से ज़्यादा लोगों को इसके बारे में पता ही नहीं है। नियमित जाँच के ज़रिए ही आपको अपना रक्तचाप पता चल सकता है। अत्यधिक उच्च रक्तचाप के लिए आपको निम्नलिखित लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए:

• मूत्र में रक्त
• छाती में दर्द
• नज़रों की समस्या
• सांस लेने में कठिनाई
• भयंकर सरदर्द
• दिल की अनियमित धड़कन

अधिक जानने के लिए उच्च रक्तचाप या हाई ब्लड प्रेशर के कारण, लक्षण और उपचार

अपना रक्तचाप कैसे प्रबंधित करें?

यह महत्वपूर्ण है कि उचित वजन प्रबंधन के लिए रोगियों का बीएमआई मापा जाना चाहिए। एक दिलचस्प अवलोकन यह है कि कमर की परिधि टाइप 2 मधुमेह और चयापचय सिंड्रोम के विकास के जोखिम को निर्धारित करने में मदद करती है । जिन महिलाओं की कमर की परिधि >80 सेमी और पुरुषों की कमर की परिधि >90 सेमी है, उनमें कार्डियो-सेरेब्रोवास्कुलर रोग विकसित होने का बहुत अधिक जोखिम होता है। नीचे बताए गए कुछ उपाय आपको उच्च रक्तचाप को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं:

• गैर-औषधीय उपाय : जो मरीज स्टेज 1 या उससे कम के उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं और किसी अंग क्षति और अन्य हृदय संबंधी जोखिम कारकों से जुड़े नहीं हैं, उनके लिए 6 से 12 महीनों के लिए जीवनशैली में बदलाव किया जा सकता है।

• वजन घटाना : मधुमेह और डिस्लिपिडेमिया से पीड़ित लोगों के लिए मामूली वजन घटाना फायदेमंद हो सकता है।

• नमक में कमी : कम नमक वाला आहार रक्तचाप को कम करने के साथ-साथ दवाओं की आवश्यकता को भी कम करता है।

• व्यायाम : हाई बीपी के मरीज़ को पैदल चलने, सीढ़ियाँ चढ़ने, साइकिल चलाने और अपनी दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि को शामिल करने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। इसके अलावा, एरोबिक व्यायाम करने से आपका बीपी काफ़ी हद तक कम हो जाएगा।

• नशे की लत को न कहें : अपने उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए सिगरेट पीना बंद करें और शराब का सेवन कम करें।

• दवा उपचार : जिन रोगियों का रक्तचाप 140/90 mm Hg से अधिक है, उन्हें दवाएँ देनी चाहिए, जिन रोगियों की जीवनशैली में कुछ महीनों से बदलाव किए जा रहे हैं। जबकि जिन रोगियों का रक्तचाप 160/100 mm Hg से अधिक है, उन्हें दवाएँ तुरंत देनी चाहिए।